高中体能模块教学设计.pdf

体能模块教学设计体能模块教学设计一、指导思想一、指导思想根据普通高中体育与健康课程标准（2017 年版）的要求，体能模块学习内容主要包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平的方法、体育锻炼计划制定的程序与方法，有效控制体重与改善体形的方法等内容。通过本单元学习，主要是让学生理解和掌握发展体能的学习方法与原理，利用多样化的练习手段，激发学生学练体能的兴趣，养成学生自主锻炼的意识与行为，培养吃苦耐劳、积极进取、团结合作的优良品质。二、相关分析二、相关分析 1.1.教材分析教材分析体能是人体的基本活动能力，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。身体形态和机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，它是体能的核心，表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。发展体能对促进人体的健康水平、技战术的掌握与运用、适应外界环境等方面都有积极的作用与功能。本模块的体能内容主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、反应时、平衡、协调、爆发力等练习，共安排了 16 个课时，模块的重点是.理解体能对促进健康的重要性、掌握正确发展体能的方法、制定个人体能发展计划并在课外能自主参与锻炼。2.2.学情分析学情分析本模块的教学对象是高一学生。由于学生的体能基础比较薄弱，再加上体能练习相对比较枯燥和学生缺乏怕累和吃苦精神等原因，因此大部分学生对体能练习不感兴趣且避而远之。因此教师通过讲授体能练习对促进身体健康的重要性来提高学生对体能练习的认知，通过传授规范的锻炼方法及动作原理使学生知其然而知其所以然，通过多样化的学练手段来激发学生的兴趣，通过不断鼓励与由易到难的学练内容，让基础薄弱学生体验完成学练任务的快乐感和成功感。三、模块教学流程三、模块教学流程年级学期课时16执教1.理解体能对个人生活、学习和健康的重要性，了解制定体能锻炼计划的程序、内容和方法，理解体能练习中的锻炼效果可逆性原则和大小运动量相结合原则，并能在体能练习中学习目标运用。初步掌握体能练习的基本方法，在教师指导下积极参与多种体能练习2.达到国家学生体质健康标准中高一年级的合格要求3.在体能练习过程中情绪比较稳定，努力克服困难，坚持到底，能主动与同伴合作学习，具有积极进取的精神重点：1.理解体能对促进健康的重要性教学2.掌握正确发展重点体能的方法3.制定个人体能发展计划，课外能自主参与练习课教学内容时1本原则与主要方法原则及主要方法2.原地四面转法及反2.通过多项体能内容的练口令练习习，发展反应、变向跑、变3.俯卧撑速跑等能力，提高上肢力量4.小步跑3.在体能练习中保持稳定5.专项体能的情绪，努力克服困难，坚（1）篮球场内折返跑持到底，培养不怕吃苦、永（2）打篮板接力比赛不言弃的精神品质神取的体育精练习底、积极进5.音乐伴奏下进行专项体能培养坚持到习难点：4.音乐伴奏下进行小步跑练俯卧撑练习方法3.利用同伴合作的方式进行原理与练习提升学生的反应能力1.了解体能对发展对促进1.讲解体能发展的基健康的重要性、体能练习的体能发展的2.通过原地四面转法等练习理解并掌握基本原理、练习原则和方法重点：1.利用挂图讲解体能发展的学习目标重点、难点教与学的主要方法和手段1.学生提前查找资料，对身1.掌握并运用改善身体成1.讲解改善身体成分分的基本原理、身体锻炼计的基本原理、身体锻划制定的原则和多种练习2炼计划制定的原则和方法。如合理饮食、控制体多种练习方法重、改善体形，合理安排锻2.波速球身体素质练炼时间、频率和强度等习2.发展力量、速度、耐力、3.30 米面对面接力平衡等身体素质赛3.增强学练体能的兴趣和4.追逐跑练习热情，情绪稳定，意志顽强，5.专项体能相互尊重，培养合作精神和超重球传接球练习竞争意识5.音乐伴奏专项体能练习神强度队合作精神和不怕吃苦的精炼的频率和4.全班追逐跑练习，增强团合理控制锻队合作精神和竞争意识难点：发展学生的速度素质以及团3.组织 30 米面对面接力赛，理饮食计划性炼计划和合核心力量，增强练习的趣味制定身体锻2.运用波速球锻炼上下肢及重点：对全面的了解体成分的相关知识有一个相1.讲解心肺耐力发展的基本原理，介绍发展心肺耐力的练习方3法2.有氧健身操1.了解心肺耐力发展的基本原理，并掌握 3 种提高心肺功能的练习方法2.发展耐力、核心力量、协调性、下肢力量及爆发力等重点：1.图文介绍人体心肺部位及功能，讲解锻炼促进心肺功能的原理及方法克服“极点”2.音乐伴奏下有氧健身操难点：培养意志力3.平板支撑看谁坚持的时间长，同伴之间大比拼4.五级蛙跳比远度5.音乐伴奏下篮球专项体能练习3.平板支撑计时比赛身体素质，通过专项体能练4.五级蛙跳比赛5.专项体能练习篮球打板接力习提高篮球体能水平3.培养锻炼身体的热情和不怕吃苦的精神41.介绍发展柔韧性的1.了解肌肉组成的基本结伸的基本原基本原理和练习方法构、肌纤维伸缩的基本原理并制定发2.行进间踢腿练习3.7 人“8”字绕环跳长绳理，掌握 3 种发展肌肉柔韧展柔韧性的性的方法方法2.发展柔韧、耐力、平衡、4.瑜伽球平衡性练习协调等身体素质难点：5.专项体能练习四线折返跑6.上下肢静态拉伸练习3.培养对体能学习的兴趣理解动态与和热情，养成团结进取、顽静态拉伸、强拼搏、奋发向上的体育精等张与等长神收缩的原理与作用展学生柔韧的同时，又起到放松的作用6.上下肢的静态拉伸，在发项目的专项体能5.通过折返跑练习提高篮球行平衡练习4.利用瑜伽球的不稳定性进3.7 人跳长绳练习展学生下肢柔韧性2.行进间动态性踢腿练习发法重点：掌握肌肉拉1.图文讲解肌肉构成和柔韧性发展的基本原理及练习方1.讲解增加肌肉力量重点：的原理以及发展肌肉掌握肌肉发力量的基本方法2.原地俯卧撑计数1.理解增加肌肉力量的原展的基本原理以及合理饮食对肌肉增理及练习方3.原地深蹲跳大增粗的作用，掌握 3 种发法4.“负重前行”比赛展力量的方法5.专项体能练习底线罚球线 6 次折返跑6.布置课外作业俯卧撑（男）立卧撑划（女）2.发展上下肢的肌肉力量难点：和折返跑能力运用发展肌3.激发兴趣，培养课外参与肉原理制定锻炼的意识与行为课外锻炼计1.动画或视频讲解肌肉力量增加的原理2.通过比赛的方式练习俯卧撑，发展上肢力量3.组织深蹲跳练习4.利用比赛、游戏方式练习负重前行，发展下肢力量以及团队合作的能力5.音乐伴奏下发展学生专项体能6.布置课外作业，制定课外锻炼计划51.视频讲解速度素质发展的重点：1.讲解发展速度的原理以及练习方法2.原地高抬腿练习3.高抬腿+20 米加速6跑练习4.后蹬跑练习5.专项体能练习篮球直线运球 30 米+行进间上篮1.学习发展速度素质的原掌握速度素理，知道频率和步幅对提高质发展的基速度的作用，掌握 3 种发展本原理及练速度的方法习方法2.发展速度素质、力量素质、反应及爆发力难点：3.克服疲劳，坚持完成学练运用发展速任务，养成团结进取、顽强度的原理设拼搏的体育精神计练习方法体能5.音乐伴奏下发展学生专项性跑练习，并注意动作的规范4.根据视频提示，模仿后蹬的速率3.根据老师口令提高高抬腿抬腿，并注意动作的规范性2.根据视频提示练习原地高原理以及介绍练习方法1.利用瑜伽垫做卷腹练习，1.理解核心力量和耐力练1.讲解发展核心力量习对促进身体健康的作用，重点：的原理与作用90%学生掌握发展核心力量2.卷腹练习的原理和科学锻炼的方法3.仰卧抬腿2.增强核心力量及耐力素4.平板支撑75.单手撑地身体侧支展撑3.在与同伴的合作学练中，核心力量动6.tabata 综合体能创设相互鼓励、互帮互助的练习学练氛围，培养坚持不懈、定性7.莱格尔跑积极进取的优良品质6.分两组进行莱格尔跑，发展学生耐力水平练习作练习的稳5.集体进行 tabata 综合体能肉力量难点4.健腹轮发展上肢、核心肌质，促进学生综合体能的发量方法练习，发展躯干两侧肌肉力习的原理和3.组织学生参与身体侧支撑核心力量练习，发展学生核心力量2.通过平板支撑等静力性练发展学生腹肌及协调性1.口头讲解并现场示范发展重点：1.学习发展灵敏性的原理掌握灵敏素及方法，根据原理制定发展1.讲解发展灵敏性的灵敏性的方法原理及锻炼方法2.发展灵敏性、反应、协调2.十字象限跳练习性、速度等素质，促进学生83.折返跑接力比赛综合体能的发展4.7 人跳长绳比赛3.在与同伴的合作、比赛中5.专项体能练习建立友好的合作与相互信助跑摸高任的关系，培养学生心理调计适合自身控和适应能力的练习方法5.发展学生专项体能展学生团结协作能力敏的原理设4.组织 7 人跳长绳比赛，发运用发展灵控能力难点：培养学生竞争意识与心理调学生速度、反应、灵敏素质，习方法3.组织折返跑接力赛，发展本原理及练发力及灵敏素质质发展的基习，发展学生脚踝力量、爆2.组织学生十字象限跳练灵敏性的原理和方法1.学习发展平衡能力的基1.讲解发展平衡能力本原理和方法，根据原理制的基本原理和多种练定发展平衡能力的方法习方法2.发展平衡、核心力量、下2.波速球单腿站立比肢力量等身体素质，促进学赛93.波速球动态平衡性3.培养主动克服困难、挑战练习自我、坚韧不拔、责任感强4.原地单脚跳练习的体育精神和品格5.专项体能练习篮球场内折返跑练习生综合体能的发展重点：1.口头讲解并示范发展平衡掌握平衡素的原理和练习方法质发展的基2.利用波速球不稳定平面发本原理及练展学生单腿站立的能力习方法3.利用波速球采用多种练习方式发展学生的平衡性难点：4.原地跳单脚落地发展学生运用发展平单脚平衡能力衡的原理设5.专项体能练习发展学生专计适合自身项体能的练习方法1.利用多媒体讲解发展协调重点：1.讲解发展协调性的1.学习发展协调性的基本基本原理及练习方法原理和练习方法，根据原理2.1 分钟个人跳绳比制定 3 种练习方法赛2.发展身体协调性、上下肢3.个人双飞跳绳练习104.15 米单脚跳接力展比赛3.培养团结合作的精神，养5.专项体能练习成不怕吃苦、敢于挑战的优篮球换手变向运球+良品格折返运球的练习方法5.发展学生篮球专项体能重点：掌握发展爆1.讲解发展爆发力的基本原理和多种练习方法2.五级蛙跳比远度113.原地跳上不同高度海绵垫练习4.俯卧撑击掌练习5.专项体能练习篮球变速运球1.学习发展爆发力的基本发力的基本原理及练习方法，根据原理原理及练习制定 3 种练习方法方法2.发展爆发力、协调性、力量等身体素质，促进学生综难点：合体能的发展运用发展爆3.培养不怕吃苦、敢于接受发力的原理挑战的优良品格，在体能训设计适合自练中体验乐趣身的练习方法量5.发展学生篮球专项体能展学生上肢爆发力及上肢力4.组织俯卧撑击掌练习，发发力以及敢于挑战的品质度的海绵垫，发展学生的爆3.组织原地纵跳跳上不同高下肢力量学生的爆发力、协调能力及2.组织五级蛙跳比赛，发展1.利用多媒体讲解发展爆发力的基本原理及练习方法计适合自身爆发力调的原理设展学生协调性、下肢力量及运用发展协4.通过单脚跳接力比赛，发难点：肢力量和爆发力力量，促进学综合体能的发协调性、核心力量以及上下习方法3.通过双飞跳练习发展学生本原理及练肢的协调性质发展的基发学生学练兴趣，发展上下掌握协调素2.通过 1 分钟跳绳比赛，激性的基本原理及练习方法1.讲解发展反应时的基本原理和多种练习方法1.学习发展反应时的基本2.反口令练习及原地原理和练习方法，根据基本四面转法练习原理制定3种发展反应时的3.两人一组相互模仿练习方法对方动作的练习124.各种起跑姿势的起度、协调性等身体素质跑练习3.培养参与体能学习的兴5.专项体能练习趣，培养学生自主健身的意（1）听信号快速运球识与习惯跑（2）听信号急停急起运球练习，提高学生的反应能力5.发展篮球专项体能反应迅速4.通过各种起跑姿势的起跑难点：味性方动作的练习，增加学练趣2.发展反应时、爆发力、速方法3.通过两人一组相互模仿对原理及练习应时发展的基本面转法练习，发展学生的反掌握反应时2.通过反口令练习和原地四重点：法1.利用多媒体介绍发展反应时的基本原理和多种练习方1.分 4 组进行站立式起跑及重点：1.熟练掌握提高速度素质1.站立式起跑练习和上肢力量的学练方法，并2.站立式起跑后接加在课后经常进行自主锻炼速练习2.发展速度素质、反应时和133.50 米面对面接力上肢力量跑练习3.培养不怕吃苦，勇于挑战4.单杠斜身引体练习的意志品质，养成在课外进5.俯卧撑练习行自主锻炼的习惯自主锻炼部肌肉力量课外能进行习，发展学生上肢力量和背难点：3.组织斜身引体和俯卧撑练练方法以及团队协作能力的原理和学生兴趣，发展学生速度素质和上肢力量2.组织 50 米接力赛，激发学展速度素质速奔跑能力熟练掌握发学生的反应时、爆发力和快起跑后的加速跑练习，发展1.分 4 组进行十字变向跑练习，发展学生的灵敏性1.十字变向跑2.两人一组进行 30 米弹力带2.30 米弹力带牵引跑练习3.3 分钟“8”字跳绳练习4.双杠支撑移行145.引体向上和仰卧起坐练习6.专项体能练习沿篮球场边线篮球运球+听信号急停急起练习力量和背部肌肉力量6.发展篮球专项体能练习素质及爆发力等身体素质，难点：发展学生的综合体能自主参与锻3.培养不怕吃苦、顽强拼搏炼的意识与的体育精神，并逐步养成自习惯主锻炼的意识与习惯起坐练习，发展学生的上肢5.组织学生引体向上和仰卧能力练习，提高上肢力量和平衡4.分 4 组进行双杠支撑移行1.熟练掌握发展灵敏、爆发重点：力、力量和耐力等素质的基综合体能发本原理及练习方法，在练习展的原理及中体验身体机能的变化练习方法2.发展灵敏、反应时、耐力学练积极性跳绳练习，并通过比赛提高3.分 4 组进行 3 分钟“8”字兴趣牵引跑练习，提高学生学练1.通过测试，了解和掌握自重点身的体能现状，掌握自我评体质健康测试价体能水平的办法，并制定1.引体向上（男）下阶段的锻炼计划2.仰卧起坐（女）153.立定跳远力、速度等身体素质4.50 米3.在学习评价实践中，培养5.坐位体前屈积极进取、迎难而上的体育划品德订下阶段的锻炼计划阶段锻炼计4.鼓励学生利用课外时间制状，制订下组织学生逐组考评2.发展上下肢力量、爆发根据体能现3.安排学生分组轮换测试，难点：标准法2.宣布考评小组名单和考核掌握评价方法，并提出测试要求1.讲述测试办法与评价方1.通过测试，了解和掌握自体质健康测试1.肺活量2.身高163.体重4.1000 米（男）5.800 米（女）2.发展耐力等身体素质3.在学习评价实践中，培养积极进取、迎难而上的体育品德身的体能现状，掌握自我评价体能水平的办法，并制定下阶段的锻炼计划重点掌握评价方法难点：根据体能现状，制订下阶段锻炼计划1.讲述测试办法与评价方法，并提出测试要求2.宣布考评小组名单和考核标准3.安排学生分组轮换测试，组织学生逐组考评4.鼓励学生利用课外时间制订下阶段的锻炼计划1.过程性评价与终结性评价1.合理布置场地布置2.做好充分的热身活动安全保障3.教学过程中的安全教育4.相互帮助、相互保护方法合3.教师评价、小组评价和自我评价相结合评价相结合2.定量评价与定性评价相结传授方法传授方法学以致用学以致用体能模块（体能模块（16-716-7）课的设计）课的设计一、指导思想一、指导思想依据普通高中体育与健康课程标准（2017 年版）要求，在本节课体能教学中，侧重传授发展核心力量的原理与科学的学练方法，利用多样化的练习内容，激发学生对体能练习的兴趣，培养吃苦耐劳、团结合作的优良品质。二、相关分析二、相关分析1.1.教材分析教材分析核心力量的肌肉分布在肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括 29 块肌肉。核心肌肉群主要起到稳定重心、传递力量等作用，是动作整体发力的主要环节，对于掌握动作技能、提高运动成绩、促进健康水平具有重要作用。本节课是体能模块中的第 7 课次，教学重点是掌握核心力量练习的原理和方法。2.2.学生分析学生分析本课教学对象为高一男生，人数 26 人。本班学生对体能练习促进身体健康的作用有一定的认知，但体能水平一般，对体能练习的兴趣不高，尤其是体能基础薄弱学生。由于高一学生处于力量发展的敏感期，故在教学中加大了核心力量练习的比重，并通过多样化的核心力量练习，提高学生学练的积极性，通过讲授动作原理、学练方法、同伴之间及教师的鼓励等手段，在提高学生认知的基础上，激发学生完成动作的自信心和积极性。本课的难点是核心力量动作练习的稳定性。三、教学策略三、教学策略1.1.讲授原理，传授方法讲授原理，传授方法在组织学生进行核心力量之前，教师对每个核心力量练习的动作原理、发展什么肌肉、学练要求等内容作了详细介绍，特别是对锻炼的方法作了强调，让学生知其然知其所以，即提高了学生对体能促进身体健康重要性的认知，也为学生能在课外进行自主和科学锻炼奠定基础。2.2.音乐伴奏，烘托氛围音乐伴奏，烘托氛围音乐伴奏下的 tabata 综合体能练习和莱格尔耐力跑，既能渲染课堂的学练氛围，又能克服体能练习枯燥无味的弊端。尤其是 6 分钟不间断的莱格尔跑，随着学生体能的下降而音乐节奏在变快，要想完成这个学练任务就需要学生坚持不懈、积极进取、克服困难的意志品质。最后的音伴放松活动，也让学生在舒缓的音乐声中进行肌肉的拉伸，消除肌肉堆积大量的乳酸，使学生的肌肉尽快得到恢复。3.3.主动学练，健身育人主动学练，健身育人倡导交流互动、合作学习、主动学练的方式。通过同伴、组员之间的相互帮助、交流与鼓励，形成团结合作的良好氛围；通过问题导向，让学生在问题交流中领悟和掌握动作原理和方法，真正地体现将思维活动与身体练习紧密结合这一体育与健身课程的特征，并鼓励学生在课外进行自主锻炼，从而达到健身育人的目标。教师简介：体育与健康课时计划年级班级内容主题高一17体能练习（16-7）：1.核心力量2.耐力素质难点核心力量动作的稳定性人数组织形式26男生合班日 期周次重点13执教课次2核心力量练习的原理和方法1.理解核心力量和耐力练习对促进身体健康的作用，90%学生掌握发展核心力量的原理和科学锻炼的方法学习目标2.增强核心力量及耐力素质，促进学生综合体能的发展3.在与同伴的合作学练中，创设相互鼓励、互帮互助的学练氛围，培养坚持不懈、积极进取的优良品质课时教学内容1.体育委员整队，向教师报告人数3.教师宣布本课教学任4.检查服装，安排见习生1.慢跑1）体转运动2）高抬腿跳胯下击掌3）深蹲4）登山者运动5）俯卧开合跳一、核心力量运动负荷次时强教与学的活动组织与队形序间开始部分准备部分基本部数间度向学生问好宣布本节课的学习内容与要求安全提示向老师致礼明确学习要求和目标提出慢跑的要求与任务在小组长的带领下慢跑队形：队形：12.师生问好务与要求队形：两路纵队2热身活动32.徒手操12中精神饱满强调摆臂动作及呼吸节奏口令指挥，提出练习要求4共同参与，并提示动作要领*2中明确学练方法和要求8听口令集体学练1强调动作的幅度与力度教师讲解示范，提出练习要求讲授动作原理与学练方法队形：41.卷腹练习52中体验完成动作的发力部位*教师巡回指导32动作原理动作原理教师示范，讲解动作原理、练习方法与要求队形：同上分52.仰卧抬腿2中巡回指导，语言鼓励两人一组，互帮互助仰卧抬腿能发展什么部位的肌肉动作原理或关注点动作原理或关注点基本部分结束部分43.平板支撑tabata 综合体能32中教师讲解动作原理、练习方法与要求巡回指导，鼓励学生坚持完成在教师口令下集体练习动作原理动作原理身体保持一直线，不能塌腰要求巡回指导，重点关注体能薄弱学生两人一组进行练习动作原理动作原理教师参与，并语言鼓励集体练习动作规范，有力度和幅度教师提示耐力跑练习要求集体练习耐力跑时动作与呼吸节奏的配合克服疲劳、坚持不懈的一致品质教师讲解放松练习的方法教师总结学生归还器材充分拉伸中教师示范，讲解动作原理、练习方法与队形：同上队形：同上组织队形：54.单手撑地身体侧支撑2265.综合体能练习14大教师提示练习要求，强调动作的规范性队形：6二、耐力1.放松练习2.小结交流3.归还器材4.师生再见1.莱格尔跑（20 米折返）15大鼓励学生克服体能极限，坚持到底队形：4整理放松与小结12小跟随音乐进行放松练习1.加强安全教育场地器材瑜伽垫 27 块个音响 1 个篮球场两片预计全课57.5%课后小结安全保障2.充分热身，各部位关节活动到位3.合理布置场地器材4.同伴合作练习密度内容主题56.7%强度中上